হাউ টু হাগ এ পোরকুপাইন (হার্ডকভার)

এই বইটি শক্তিশালী এক উপায়। এর নির্দেশনা যদি আমরা অনুশীলন করি, তা আমাদেরকে সমতা, সহমর্মিতা ও আরও সুন্দর পৃথিবীর দিকে নিয়ে যেতে পারে। কীভাবে। এটি মনে করিয়ে দেয় যে মানুষ হিসেবে আমাদের মনোভাব ও আবেগ যেমন, তেমনই আমাদের কাজও আমরা সৃষ্টি করতে পারি। চাইলে কঠিন পরিস্থিতিতেও ভেতরের শান্তি বজায় রাখতে পারি এবং অপ্রয়োজনীয় কষ্ট এড়াতে পারি। আপনি যদি বিচারবোধের কাঁটাগুলো নিজেকেই বিঁধতে দেন, এই বই আপনাকে আত্মস্বীকৃতি গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। যদি অন্যের উত্তেজক আচরণে আপনি রাগে ফেটে পড়েন, এখানে দেওয়া কৌশল আপনার মনকে স্থির ও শান্ত করতে শিখাবে। আর যদি ভুলবশত অন্যের কাঁটায় নিজেকে বিদ্ধ হতে দেন, এই বইয়ের প্রজ্ঞা মনে করিয়ে দেবে ব্যক্তিগতভাবে না নিতে। ভাবনা–সুলভ ও সহজে অনুসরণযোগ্য কৌশলে, কীভাবে সজারুকে আলিঙ্গন করবেন বইটি তা দেখায়—কাঁটার প্রতি সম্মান রেখেই সজারু–স্বভাবকে গ্রহণ করা যায়। আপনি নিজেকেও, অন্যকেও শর্তহীনভাবে গ্রহণ করতে শিখতে পারেন। অগ্রণী মনোবিজ্ঞানী আলবার্ট এলিস শিখিয়েছেন, আমাদের অনুমতি না দিলে কেউ আমাদের ভেতর ঝড় তুলতে পারে না। যুক্তিসংগতভাবে ভাবতে, শান্ত থাকতে, বিবেচনা ও দয়ার সঙ্গে আচরণ করতে আমরা বেছে নিতে পারি। হুমকির মুহূর্তে কাঁটা বের করে দেওয়া যে স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়া, তা না–ও করতে শেখা যায়। আপনি যাঁর সঙ্গে আছেন তিনি প্রতিরোধ করলেও আপনার উন্মুক্ত হৃদয় বৃথা যাবে না। প্রতিবার আমরা মমতা, সহমর্মিতা ও শর্তহীন গ্রহণযোগ্যতা চর্চা করলে তা আমাদের ভেতরেই আরও দৃঢ় হয়।

এই বই আজীবনের পরিবর্তন সম্ভব করে। যেকোনো সময় তুলে নেওয়া, পড়া ও প্রয়োগ করা যায়। নিয়মিত ফিরে দেখলে উপকার আরও গভীর হয়। আমরা সবাই মনে করিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করি, আর অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি জেদি নেতিবাচক প্রবণতাকে ক্ষয় করে। বারবার চর্চা করুন। অন্যদের সঙ্গে ভাগ করুন, আর নিজের আচরণেই উদাহরণ স্থাপন করুন।

জীবন সংক্ষিপ্ত। সময় মূল্যবান। প্রতিরক্ষা আর আক্রমণে, রাগ আর ভয়ে নষ্ট করা দুঃখজনক। তার বদলে ধৈর্য, সহমর্মিতা, করুণা, সদয়তা, বোঝাপড়া ও শর্তহীন গ্রহণযোগ্যতা বেছে নিন। নিজস্ব ও সম্পর্কের ভেতরে সুর তৈরি করুন—দুনিয়াও তাতে সুস্থ ও সুবিবেচিত হবে।

এই বই প্রতিরোধমূলক ওষুধ, প্রাথমিক চিকিৎসা ও আরোগ্যের মলম—তার চেয়েও বেশি, মানসিক ও আবেগগত সুস্থতার কার্যকর হাতিয়ার। হৃদয় ও মনের সচেতনতা জাগাতে একে আশ্রয় করুন। নিজের জীবনে ব্যবহার করুন, আপনি স্থিতি, শান্তি ও আনন্দ আনবেন—নিজে, অন্যেরা এবং চারপাশের পৃথিবী।